Кризис 45 лет у женщин как преодолеть. Возрастные кризисы у женщин: особенности, симптомы, решение

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, способы преодоления

Кризис 45 лет у женщин как преодолеть. Возрастные кризисы у женщин: особенности, симптомы, решение

Механизмы психологической защиты у многих женщин развиты лучше, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола лучше расшифровывают свои эмоции и находят способы «вернуться в свою тарелку». Но и они подвержены кризису средних лет. Кризис среднего возраста у женщин случается в возрасте 35-45 лет, в редких случаях чуть раньше или чуть позже.

Некоторые симптомы этого состояния схожи с тем, что наблюдаются у мужчин, некоторые оказываются другими. Многое зависит от характера женщины, от ее ценностных ориентиров, окружения и успешности в семье, карьере, творчестве.

Предлагаем разобраться, чем опасен кризис середины жизни у женщин, как его распознать и что делать, чтобы помочь себе преодолеть его без потерь.

Причины кризиса средних лет у женщин

Трудно найти женщину, которой удалось реализовать себя во всем: в качестве любящей жены, заботливой мамы, успешного профессионала и творческой личности.

Обычно силы бывают брошены на что-то одно: или на семью, или на карьеру, или на творческую самореализацию. В результате приходит осознание упущенных возможностей.

Женщина чувствует себя обманутой, обокраденной, особенно если перед глазами имеется пример подруг, более успешных в той сфере, в которой ей как раз и не удалось самореализоваться.

Усугубляет проблему наступающий на пятки «возраст осени», некогда воспетый кудрявым русским поэтом. Кожа теряет упругость, покрывается морщинами, контур лица становится все менее четким, могут появиться пигментация и другие неприятности.

Одновременно фигура утрачивает гибкость, у многих дам формы становятся излишне пышными. Им кажется, что они уже не могут конкурировать с особами более молодого возраста, имеющими свежую кожу и стройное тело.

Особенно болезненно этот факт переживают незамужние дамы и женщины, которые некогда гордились своей красотой, считая ее одним из главных своих достоинств.

Приближение менопаузы, выросшие дети, покидающие родительское гнездо, муж, который переживает свой кризис и ищет романы на стороне, делают состояние женщины еще более невыносимым.

Как проявляется кризис у представительниц прекрасного пола

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин могут быть разными. Они зависят от многих факторов: отношений в семье и трудовом коллективе, степени самокритичности и уровня притязаний, возможности изменить ситуацию и ряда других моментов. Наиболее часто можно наблюдать:

  • стремление молодиться: заводить молодых подруг и друзей, даже любовников, включать в речь молодежный сленг, посещать мероприятия, которые традиционно считаются молодежными, одеваться по-молодежному, часто без учета особенностей своей фигуры и общественных стереотипов;
  • повышенную озабоченность своей внешностью: женщина садится на диеты, начинает часто посещать косметический салон, делает модный маникюр, красит волосы в экстравагантные оттенки, кардинально меняет прическу, записывается на фитнес, платит за консультацию стилиста, чтобы изменить имидж;
  • предъявление претензий супругу и детям: женщина, отдавшая значительную часть жизни семье, жаждет вознаграждение за эту «жертву». Ей нужно подтверждение любви и уважения со стороны близких, осознание успешности своих чад (без этого ей трудно считать себя хорошей материю). Если она этого подтверждения не находит, часто начинает обвинять супруга в невнимании к ней, детей – в лености и бессердечии. Самым крайним проявлением неудовлетворенности своим положением в семье может быть измена женщины или расторжение брака;
  • увольнение с работы: недовольная карьерным ростом и положением в коллективе женщина часто увольняется с работы, чтобы устроиться в компанию, где ее будут ценить выше. Иногда это ей удается, иногда нет;
  • увлеченность общественной жизнью: женщина, у которой не было много возможности заботиться о близких, начинает заботиться об окружающих, записываясь в волонтерские и другие общественные организации, учреждая благотворительные фонды и творя добро другими способами;
  • усиленные занятия самообразованием и творчеством: если на творчество в молодости времени не оставалось, то женщина стремиться наверстать упущенное в зрелом возрасте. Она даже может бросить стабильную работу с хорошей зарплатой, чтобы научиться писать картины, играть на гитаре, танцевать или освоить профессию писателя.

О кризисе среднего возраста могут также свидетельствовать депрессивное состояние, необоснованная агрессия, перепады настроения.

Возможно, читателям нашего портала “Красота в себе” пригодится информация, как преодолеть депрессию самостоятельно.

Как пережить кризис среднего возраста

Для успешного преодоления кризиса средних лет психологи советую женщине действовать в нескольких направлениях.

  1. Главное, это сделать свои переживания осознанными. Постарайтесь признать, что у вас кризис, и понять, что стало его причинами в вашем конкретном случае.
  2. Подводя промежуточные итоги своей жизни, старайтесь акцентировать внимание не на то, что вам не удалось, а на своих достижениях. Вспомните, что семью или карьеру вы выбрали осознанно. Это значит, что вам удалось реализовать себя именно в той сфере, которую вы считаете наиболее важной. Возможно, у ваших подруг были другие ценностные ориентиры, поэтому они пожинают плоды с другой нивы, и это нормально.
  3. Запишите все, что вам не удалось сделать, но очень хотелось бы. Занятие творчеством не обязательно должно привести к краху всей вашей жизни, его просто можно внести в свою жизнь, не ломая ее. Занятие танцами, живописью, путешествия – все это на самом деле не так уж и плохо.
  4. Если вы жаждете сменить профессию, оцените все за и против. Иногда это бывает не самым плохим решением, но иногда способно разрушить все, что вы строили в течение многих лет.
  5. Не стесняйтесь искать поддержки у близких людей. Если поддержать вас некому – обратитесь к психологу. Проконсультироваться со специалистом не будет вредным при любом раскладе.
  6. Планируйте свою жизнь. Ставьте цели, намечайте пути их достижения, действуйте целенаправленно и осознанно, не круша свой мир и не выбивая фундамент из-под собственных ног.

В завершение – хорошая новость: кризис среднего возраста у женщин редко длится более двух лет, иногда он проходит буквально за несколько месяцев. Женщины же, у которых хорошая дружная семья, этого кризиса зачастую вообще не замечают.

Кризис среднего возраста у женщин протекает быстрее и легче, чем у мужчин, но и он способен иметь разрушительные последствия.

Если вы поняли, что с вами происходит что-то неладное, попытайтесь понять причины этого состояния. Действуйте, опираясь на советы психологов, и вам почти наверняка удастся помочь себе.

Квалифицированная помощь женщинам, переживающим кризис средних лет, требуется чрезвычайно редко.

Источник: https://www.krasavtebe.ru/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-simptomy-sposoby-preodoleniya/

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин: симптомы и пути решения проблемы

Кризис 45 лет у женщин как преодолеть. Возрастные кризисы у женщин: особенности, симптомы, решение

Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

Когда появляется кризис среднего возраста?

Появление кризиса зависит от образа жизни

Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция.

Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки.

Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

Симптомы кризиса среднего возраста

У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

  • Необоснованные перепады настроения.
  • Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».
  • Углубленный самоанализ деструктивного характера.
  • Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.
  • Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.
  • Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.
  • Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.
  • Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.
  • Тревога о будущем.
  • Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.
  • Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.
  • Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.
  • Переживания об изменениях во внешности.
  • По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона.

    Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию.

    Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

    Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве.

    Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста.

    Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

    Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

    Одна из причин кризиса среднего возраста — стереотипы

    Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

    Перемена внешности

    Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

    Стереотипы

    Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности.

    Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности.

    Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

    Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

    Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

    Несостоявшийся профессиональный рост

    В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

    «Синдром домохозяйки»

    Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями.

    В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями.

    Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

    «А все ли я сделала?»

    Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста.

    В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни.

    Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

    Физиологические аспекты

    В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

    Как преодолеть кризис среднего возраста?

    Способы преодоления кризиса среднего возраста

    Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

    Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

    Не бежать от проблемы

    В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

    Обратиться к психологу

    «Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

    Переключить внимание

    Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте.

    Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств.

    При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

    Вести правильный образ жизни

    Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

    Активно отдыхать

    После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой.

    Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций.

    А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

    Дать выход эмоциям

    Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

    Смена деятельности

    Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

    Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

    Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

    Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

    Новый опыт после кризиса

    К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

    • трезво оценить прошлое;
    • принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
    • быть готовым к кризису среднего возраста;
    • положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
    • не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
    • занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
    • иногда помогает завести новый роман или знакомых.

    Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.

    published on caprizulka.ru according to the materials ladyideas.ru

    Опубликовал: Инга Прознич

    Источник: https://kaprizulka.mediasole.ru/kak_preodolet_krizis_srednego_vozrasta_u_zhenschin_simptomy_i_puti_resheniya_problemy

    Кризис среднего возраста у женщин или в 40 лет жизнь только начинается

    Кризис 45 лет у женщин как преодолеть. Возрастные кризисы у женщин: особенности, симптомы, решение

    06.12.2018

    Для женщины естественно стараться проживать жизнь в гармонии с собой и миром. По своей природе она — творец всего прекрасного.

    Но в 40 лет наступает время оглянуться и оценить всё, что сделано. У большинства дам в этом возрасте есть любимый муж, дети, карьера.

    Но некоторые не добиваются головокружительных успехов, и оценка собственных достижений оборачивается для них длительными переживаниями.

    Пересматривать приоритеты и ценности склонны и сумевшие построить карьеру, и добившиеся славы. Кризис 40 лет у женщин порой продолжается до самой менопаузы. Многие знают, что подобный переходный период бывает у мужчин, однако с ним сталкиваются и представительницы прекрасного пола.

    Всё, что важно знать про кризис 40 лет

    Определить кризис 40 лет у женщин по симптомам может не только специалист. Присмотревшись к своему состоянию, дама и сама с лёгкостью сделает выводы. Типичные признаки кризисного состояния:

    • Настроение часто ухудшается без видимых причин. Становится трудно сконцентрироваться на одном занятии, все перемены воспринимаются как нечто негативное. Некоторым, напротив, хочется кардинально поменять жизнь: найти другую работу, переехать, развестись, поступить учиться.
    • Всё, что достигнуто ранее, кажется пустяковым и незначительным. Женщина замечает в себе малейшие недостатки и перестаёт видеть достоинства. Другие кажутся ей значимыми, а сама она выглядит в своих глазах ничтожной и глупой.
    • Появляется привычка откладывать принятие важных решений на неопределённый срок. Обостряется нерешительность, неуверенность. К этому прибавляется ухудшение отношений с партнёром.
    • Собственная внешность начинает казаться отталкивающей. Женщина с неудовольствием смотрит на себя в зеркало.
    • Хочется выглядеть моложе. Некоторые с этой целью делают причёски, не соответствующие возрасту. Другие надевают молодёжную одежду, чтобы не выглядеть на свои годы. К сожалению, не все дамы в девичьих нарядах понимают, что взгляды, которые бросают на них окружающие, не восхищённые, а насмешливые.

    Даме, которая узнала себя хотя бы в 2 пунктах, можно не сомневаться, что проблема не надуманная, а реальная. Это характерные проявления кризиса среднего возраста 40 лет у женщин, просто у одних они выражены сильнее, у других — слабее.

    Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин

    Кроме типичных симптомов, кризис может проявляться и по-другому. Например, женщина подолгу думает об ушедшей молодости. Она часто тревожится о будущем, которое представляется в серых тонах. Ей хочется понять, почему пропало желание радоваться жизни. Это может трансформироваться в долгий и разрушительный самоанализ.

    В психологии кризис 40 лет оценивается с учётом таких причин:

    • Дети выросли, уехали учиться, обзавелись семьями.
    • Муж ушёл к другой или просто стал не таким внимательным, как раньше.
    • Есть много целей и желаний, и вместе с этим присутствует осознание, что некоторым из них не суждено исполниться.
    • Когда никто не ушёл и не уехал, на женщине лежат бытовые обязанности. К этому прибавляется необходимость ухаживать за престарелыми родителями.
    • Если к этому возрасту нет детей, потому что не получилось их родить, кризис протекает особенно тяжело. У одинокой женщины может появиться желание любыми путями найти «вторую половину». Иногда поиски заканчиваются тем, что рушится чужая семья. Бывает и так, что кандидатом в мужья становится очень молодой человек, что создаёт дополнительные проблемы в виде осуждения со стороны.
    • Дамы, которые добились всего, чего хотели, тоже могут переживать этот период довольно тяжело. Им начинает казаться, что если незачем куда-то стремиться, то и жизнь не имеет особого смысла.
    • В любом случае ситуацию можно и нужно исправлять. Сущность кризиса 40 лет — это реакция организма на внутренние и внешние причины.

    Как помочь себе самостоятельно

    Вариантов, как пережить кризис 40 лет женщине, много. Сначала нужно осознать, что любой человек имеет право быть неидеальным, делать ошибки и поступать нелогично.

    Женщина после 40 не обязана быть супергероем и соответствовать чужим представлениям совершенстве. Если она уже сейчас счастливая мама и жена, но успехи в карьере оставляют желать лучшего, не поздно наверстать упущенное и покорить новые вершины.

    Но не стоит стараться сделать всё идеально. Перфекционизм приведёт лишь к недовольству собой.

    Добиваться целей — похвально, но нужно уметь получать радость от самого процесса. После 40 лет самое время научиться любить жизнь такой, какая она есть. Можно заниматься такой деятельностью, которая не предполагает бег за целями, а приносит удовольствие каждую секунду. Это может быть вязание, вышивание, поход в косметический салон или маникюрный кабинет, уроки рисования.

    Стоит попробовать начать строить карьеру в новой для себя сфере или обзавестись прибыльным хобби. Разобраться в том, что нравится делать, можно с помощью вопроса. «Если бы за любую работу в мире платили одинаково, чем бы мне хотелось заниматься?» Это и будет занятие, которое привлекает больше всего.

    Переоценка ценностей

    С каждым годом в сознании женщины происходит смещение ценностей. Чем старше женщина, тем заметнее переоценка. Некоторые в зрелом возрасте понимают, что карьера не самое главное, и у них появляется желание родить ребёнка. Другие осознают, что большую часть жизни занимались нелюбимым делом. У третьих дети стали взрослыми, и им кажется, что мир опустел.

    Могут быть и другие ситуации. Стоит понимать, что кризисное состояние у женщин 40 лет — нормальное явление, и никому не удавалось прожить без потрясений и духовных испытаний. Если укрепить в сознании мысль, что с кризисом в разное время сталкиваются все, будет легче его пережить.

    Факторы социального характера

    В современном обществе существует негласный культ молодости.

    Его типичные проявления таковы:

    • Принято считать, что красивыми могут быть только молодые. Поэтому после 40 лет женщины начинают стесняться своего возраста. Учитывая, что в это время меняется гормональный фон, любой намёк на возраст со стороны окружающих воспринимается обострённо.
    • В историях об успешных людях чаще всего фигурируют молодые герои. Выбирая, кого показать в телепередаче или выпуске новостей, организаторы отдают предпочтение юным кинозвёздам, политикам, которым едва перевалило за 30, и стройным моделям. Такая же история в шоу-бизнесе.
    • Работодатели охотнее принимают в штат тех, кому 25-35, а сорокалетним остаётся устраиваться на низкооплачиваемую и непрестижную работу.

    К старикам отношение может быть разным, но в основном на них смотрят как на униженных, немощных и бедных. Само собой разумеется, что пожилой человек не может быть таким же деятельным, выносливым и полным сил, как 20-летний. Когда женщина начинает примерять отношение общества на себя, её настроение неизбежно портится.

    Общие рекомендации

    Когда появляются признаки кризисного состояния, не стоит паниковать и расстраиваться. Лучшее, что может сделать женщина, — пересмотреть своё отношение к тому, чем она занимается и как живёт. Если есть моменты, которые не устраивают, ещё не поздно их изменить.

    Важно понять, что происходит в душе, отследить свои эмоции и установить их истинную причину. Иногда за гневом скрывается страх, а за депрессией — сожаление о несбывшихся надеждах и неисполненных мечтах.

    Способы, как преодолеть кризис 40 лет и обрести душевную гармонию:

    • Самореализация. Увлечение по душе поможет получить признание и удовлетворение от результатов своей деятельности. Это может быть бизнес или другое занятие, главное, чтобы дело действительно нравилось. Существует много занятий, которые отвлекут, а заодно и принесут прибыль.
    • Работа над отношениями. Тем, у кого есть супруг или партнёр, полезно проводить больше времени вместе, чаще посещать культурные мероприятия, выезжать на природу, в другие города.
    • Уход за телом и лицом. Внешность после 40 лет требует повышенного внимания и заботы. Чем лучше выглядит женщина, тем увереннее она себя чувствует. Стоит внимательно посмотреть на себя в зеркало и спокойно определить, какие минусы и плюсы есть во внешности. Первое можно подкорректировать (например, зубы), второе — подчеркнуть.
    • Обдумывание решений. Не стоит делать того, о чём потом придётся пожалеть, например, разводиться с верным и любящим мужем или увольняться с опостылевшей работы. Отношения с супругом можно наладить, а прежде чем бросать работу, стоит найти альтернативу.

    Так и с другими причинами и жизненными обстоятельствами: быт, отношения с родственниками, покупка и продажа жилья и т. д. Медлить нельзя только в том случае, когда речь идёт о здоровье или жизни.

    Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

    Чего нельзя делать — пытаться «убежать», «спрятаться» от своего состояния, стараться не замечать его. В любом возрасте можно быть активным, разносторонним и интересным человеком. Важно не замкнуться, а прожить самую сложную стадию возрастного кризиса осознанно и с пониманием, что так и должно быть.

    Вот что полезно делать:

    • читать хорошую художественную литературу;
    • ходить в театр, консерваторию;
    • больше отдыхать, не обязательно предаваясь праздности;
    • посещать выставки, музеи;
    • полноценно и разнообразно питаться;
    • записаться на курсы — любые, которые нравятся;
    • заниматься благотворительностью;
    • заводить новые знакомства, общаться с интересными людьми.

    Важно получать как можно больше положительных впечатлений, тогда есть все шансы на то, что кризис пройдёт незаметно.

    Положительные стороны

    Кроме проблем, в кризисе среднего возраста есть и плюсы. Он даёт возможность взглянуть на свою жизнь по-новому.

    Требовательнее всего относятся к себе те женщины, которые всю жизнь успешно сочетали семью и карьеру.

    Можно с лёгкостью быть хорошей женой и матерью, или так же легко продвигаться по карьерной лестнице, но совместить то и другое вдвое сложнее. Нужно это понять и похвалить себя за то, что удалось сделать так много.

    Если не получается самостоятельно найти решения кризиса среднего возраста, стоит обратиться к психологу. Вместе будет легче найти путь к душевному равновесию. Сорок лет — подходящий возраст для того, чтобы навести порядок в мыслях и научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня.
    Кризис среднего возраста у женщин или в 40 лет жизнь только начинается Ссылка на основную публикацию

    Источник: https://stopklimax.ru/40-let/krizis-srednego-vozrasta

    Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

    Кризис 45 лет у женщин как преодолеть. Возрастные кризисы у женщин: особенности, симптомы, решение

    Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

    Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

    Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

    Симптомы кризиса

    У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

    • тревога;
    • раздражение;
    • перепады настроения;
    • конфликтность;
    • стремление жить (чувство поджимающих сроков);
    • чувство одиночества;
    • упадок жизненных сил;
    • пессимистичные взгляды на будущее;
    • ощущение бесперспективности;
    • неудовлетворенность своим образованием;
    • ощущение скудного выбора места работы;
    • убывание физических сил и привлекательности;
    • противоречие между планами, желаниями и реальностью.

    Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

    • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
    • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
    • поведенческие (конфликты, зависимости);
    • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

    По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

    Модели кризисного поведения

    У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

    1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
    2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
    3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
    4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

    Причины кризиса

    Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

    • семья,
    • здоровье,
    • уверенность в себе,
    • духовная удовлетворенность,
    • любовь,
    • свобода,
    • индивидуальность,
    • развитие.

    Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

    Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

    Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

    • реальное одиночество;
    • безработица или временная работа;
    • реальная депрессия;
    • ожидание приближающейся менопаузы.

    Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

    Профессиональный застой

    Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

    Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования.

    То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом».

    Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

    Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

    • во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
    • во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

    Страх одиночества

    У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

    Семья

    Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

    Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

    Страх смерти

    Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

    1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
    2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

    Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

    Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

    Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

    1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
    2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
    3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
    4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
    5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
    6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
    7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
    8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
    9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

    Рекомендации по преодолению кризиса

    В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно.

    Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое.

    Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

    Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.
    1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
    2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
    3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
    4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
    5. Выпишите плюсы нового положения.

    Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

    Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

    Итоги

    Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

    Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

    На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

    Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

    В заключение рекомендую прочитать статью «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога» и «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

    Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

    Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

    Источник: https://psychologist.tips/114-krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-sovety-psihologa.html

    Кризис 45 лет у женщин – 45плюс

    Кризис 45 лет у женщин как преодолеть. Возрастные кризисы у женщин: особенности, симптомы, решение

    Когда женщина подходит к 45-летнему возрасту, на психологическом уровне происходит переоценка ценностей: дети выросли, определенные цели достигнуты, семья построена. Тогда перед ней возникает вопрос, «что дальше?», возникает чувство растерянности и подавленности.

    Кризис 45 лет у женщин: почему он наступает?

    Возраст 43-50 лет психологи называют периодом зрелости, когда большинство женщин пересматривают свою жизнь, сталкиваются с гормональными изменениями, угасанием репродуктивной функции, понимают, что старость близится. Кризис женщины в 45 сопровождается ощущением полной безрадостности жизни, постоянной раздражительностью, метаниями в поисках новых чувств.

    Записавшись на курсы кулинарии, сменив сферу деятельности полностью, можно избежать проявлений кризиса.

    Такие ощущения являются естественным явлением, сопровождающимся переходом с одного возраста в другой. Задор и оптимизм может резко сменяться беспомощностью и разочарованностью.

    В период переоценки ценностей женщина оглядывается назад, осмысливает свои неправильные решения, анализирует результаты проделанных усилий, зачастую делает неутешительные выводы о достигнутом. Все это выливается в депрессивное состояние – кризис среднего возраста.

    Женщина больше не видит перспектив для себя: она уже реализовала себя как мать, жена, ценный работник. В такой переходный возраст часто случается разрыв отношений с прежним партнером, некоторые женщины даже обращаются к алкоголю, чтобы справиться с ситуацией.

    Кризис 45 лет у женщин: психология причин

    Кризис женщины в 45 лет возникает по нескольким причинам:

    • потеря жизненной активности – уже не получается не спать по ночам и потом справляться с дневной работой в режиме напряженного графика без усталости;
    • невозможность реализации собственных желаний – домохозяйки осознают, что слишком много времени потратили на обустройство семьи, карьеристки, напротив, начинают думать, что семья и есть настоящая ценность в жизни; каждой женщине начинает недоставать того, что есть у других;
    • страх одиночества – дети уже выросли и не нуждаются в родительской опеке;
    • тело не станет прежним – появляются первые седые волосы, морщины, волосы выпадают, кожа теряет упругость и требует более тщательного ухода за собой;
    • климактерический период – меняется гормональный фон, сопровождающийся сменой настроения, увеличением веса, сухостью кожи, симптомами менопаузы;
    • переосмысление отношений – нет смысла удерживать семью, которая строилась ради детей, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили.

    Психологический кризис усиливается возрастными физиологическими изменениями. Только переформулирование желаний поможет выйти из этого состояния.

    После 45 лет женщину настигают физиологические и внешние изменения. Прекращение выработки половых гормонов, перестройка организма, которую нельзя остановить, поднимают настоящую бурю в эмоциональном плане.

    Ранее уравновешенная женщина становится раздражительной, доброжелательность сменяется на придирчивость к окружающим, капризность. Бессонница становится постоянным явлением.

    Скачки давления делают женщину нетрудоспособной, появляются серьезные заболевания.

    Кризис 45 лет у женщин, симптомы его проявления

    Кризис после 45 у женщин сопровождается:

    • паническим страхом перед старостью – женщина, смотря в зеркало, пытается найти новые морщинки, в любом недомогании подозревает «старческую» болезнь;
    • желанием порвать с мужем – кажется, что муж разлюбил, у него появилась другая, и она значительно моложе;
    • недовольством работой – любимое занятие начинает вызывать отвращение, ведь карьерные успехи не дотягивают до того, что добились ровесницы; женщина чувствует себя никчемной;
    • сравнением с молодыми женщинами – моложе, значит привлекательнее, чужая молодость становится невыносимой, она думает, что не может кому-то понравиться;
    • пессимистическим взглядом на будущее – лучшие годы прошли, женщина придается воспоминаниям, думает, что ее не ждет ничего хорошего.

    Глубина проблемы состоит в том, что жизнь еще не прожита, есть нерастраченная энергия, а тело уже стареет, муж и дети больше не нуждаются во внимании.

    Особенности протекания кризиса 40-45 лет зависят от отношения близкого мужчины и находящихся рядом людей к женщине.

    Нужно не выносить в семью свои страдания, комплексы и неудовлетворенность в виде скандалов и упреков, а рассказывать мужу о том, что волнует и терзает, не пытаться притягивать детей обратно, а стать им другом и помощником, ведь даже построив собственное гнездо, они будут возвращаться в родительский дом.

    В «период взрослости» 39-45 лет нельзя замыкаться в себе, нужно находиться среди людей. Расширив свой кругозор, оценив зрелую жизнь, не стоит задумываться над тем, что такое кризис 45 лет у женщин, как преодолеть его.

    Чтобы избежать неприятных симптомов, нужно поддерживать свой внешний вид на высоте. Макияж, красивая прическа, СПА-процедуры, занятия спортом должны присутствовать в ежедневном списке дел. Не стоит уходить в себя, так можно погрузиться глубокую депрессию.

    Нужно больше проводить время с подругами и родственниками, выбираться на прогулки, обсуждать интересные темы. Пресекая мысли о прошлом, женщина больше концентрируется на настоящем, задумывается о будущем, строит планы. Отличным вариантом является составление плана на пятилетку.

    Фантазии могут казаться нереальными, но попробовать воплотить их в жизнь стоит.

    Что делать, если женщина не может самостоятельно справиться с переломным моментом в жизни?

    Кризис 40-45 лет заканчивается изменением мировоззрения, однако некоторые женщины остаются в депрессивном состоянии, которое выливается различными физиологическими и психологическими расстройствами. В таком случае можно обратиться за консультацией к специалисту. Опытный психолог поможет принять себя, свой возраст, найти смысл жизни. Записаться на консультацию можно здесь.

    Рекомендованное видео:

    Дата публилкации: 23 Января 2019

    17544 0

    Источник: https://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/348-krizis_45_let_u_zhenshin/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.